Consejos para adaptarte al cambio de horario 2025

El cambio de horario de invierno en 2025 -programado para este sábado- puede afectar tu sueño y rendimiento. Revisa los consejos y prepárate.

El sábado 5 de abril, los relojes deberán atrasarse una hora para dar inicio al horario de invierno, medida que se extenderá hasta el 1 de septiembre. Estos cambios pueden afectar el ciclo del sueño, la concentración y el rendimiento de las personas, especialmente en los primeros días.

Es por esto, que la Mutual de Seguridad entregó recomendaciones clave para facilitar la adaptación y evitar riesgos en el ámbito personal y laboral. Entre las principales sugerencias, destacan:

• Mantener horarios regulares para acostarse y levantarse, incluso los fines de semana.
• Reducir el uso de pantallas antes de dormir para mejorar la calidad del descanso.
• Crear un ambiente propicio para el sueño, evitando ruidos y luces excesivas.
• Implementar pausas activas en el trabajo para reducir la fatiga.
• Extremar precauciones al conducir, debido a la reducción de horas de luz natural.

Cristina Carrasco, psicóloga especialista en Seguridad y Salud en el Trabajo de Mutual de Seguridad, recomienda a las empresas que eduquen a sus trabajadores sobre la importancia del descanso y el tiempo libre, que revisen sus sistemas de turnos, que fomenten las pausas activas y que estén atentas a las condiciones de sus trabajadores para evitar accidentes. 

Mutual también insta a las empresas, especialmente aquellas con tareas de alto riesgo, a establecer canales de comunicación para que los trabajadores reporten fatiga y prevengan peligros.